18 Alimentos para Emagrecer rápido acelerando o metabolismo.

Muitas pessoas subestimam a importância do metabolismo quando se trata de emagrecer rápido, mas ao ler isso, você estará iniciando sua jornada rumo à saúde e fitness, e realmente terá uma chance de sucesso.

Neste artigo, abordaremos exatamente o que é o metabolismo, e vamos falar sobre os superalimentos que comprovadamente aumentam seu metabolismo e vão te ajudar a emagrecer rápido.

Vamos falar aqui exatamente como você pode começar a aumentar seu metabolismo hoje e  queimar a gordura da barriga.

emagrecer rápido
Emagrecer rápido com macronutrientes

Macronutrientes

Os macronutrientes são compostos de gorduras, proteínas e carboidratos complexos.

Uma dieta de macronutrientes se concentra em encontrar o equilíbrio certo dessas gorduras, proteínas e carboidratos, a fim de obter uma melhor composição corporal.

É  o caso da dieta low carb, por exemplo.

Proteína

Os benefícios de um bom suprimento de proteína para sua saúde são bastante numerosos.

A proteína é essencial para manter a massa muscular magra e reparar o tecido muscular.

Os aminoácidos nas proteínas são basicamente os blocos de construção dos músculos. Também energiza seus músculos e fortalece seu sistema imunológico.

Boas fontes de proteína não são difíceis de encontrar, ovos brancos contêm até seis gramas de proteína.

Carboidratos complexos

Os carboidratos são a primeira fonte de combustível e energia que seu corpo usa, porque são os mais fáceis de metabolizar.

Os carboidratos também são muito importantes para as funções orgânicas e cerebrais do seu corpo.

Por isso é muito importante que você escolha bem os carboidratos que vai consumir

Gorduras boas

As gorduras protegem seu coração, amortecem sua articulação e são essenciais para a função e a memória do cérebro.

Dependendo da sua atividade, as gorduras serão a segunda fonte de combustível e energia do seu corpo. Também ajuda o corpo a absorver as vitaminas A, E, D e K.

As gorduras contidas em alimentos como óleo de peixe e óleos de linhaça devem encontrar um lugar em suas dietas para você emagrecer rápido, porque não engordam.

Pelo contrário, são excelentes condutores do metabolismo corporal.

Os carboidratos devem ser consumidos no início do dia e as gorduras podem ser consumidas no fim da tarde para fornecer energia suficiente para durar o resto do dia.

Quando você se exercita, não deseja queimar os músculos magros; portanto, em dias mais pesados ​​de treino, é importante consumir carboidratos complexos.

Para começar com um plano de refeições baseado em macronutrientes, primeiro você precisa saber quantas calorias seu corpo precisa para atingir seu objetivo diário específico.

Emagrecer rápido com alimentos que aceleram o metabolismo

emagrecer rápido
Emagrecer rápido com alimentos low carb

1. Drink Kombucha Chá

Reduz o estresse, fortalece o sistema imunológico, aumenta a energia, mas, mais importante, ajuda a aumentar o metabolismo.

2. Chá verde

Provavelmente, a maneira mais fácil de aumentar seu metabolismo é tomando chá verde.

Foi demonstrado que o chá verde ajuda a diminuir o processo em que seu corpo transforma glicose em gordura.

É exatamente isso que você deseja fazer para ajudar a diminuir o ganho de gordura e a aumentar o metabolismo.

3. Chá Oolong

Este é outro tipo de chá chinês que ajuda a acelerar o seu metabolismo. Quando você bebe este chá, um processo chamado lipólise entra em movimento, que é um processo que decompõe a gordura e se transforma em energia.

4. Gengibre

O gengibre é outro alimento que ajuda a aumentar a taxa metabólica, combine gengibre com outros alimentos, como misturar chá ou sopas.

5. Peixe

Muitos peixes de água fria, como salmão, cavala e sardinha, contêm uma grande quantidade de ácidos graxos e ômega 3.

Esta é uma boa gordura que ajuda a aumentar o metabolismo, bem como muitos outros benefícios saudáveis.

O peixe afeta um hormônio chamado leptina, que controla sua taxa metabólica.

6. Café

Uma das maneiras mais fáceis de aumentar o metabolismo é tomando café.

A cafeína do café permite que seu sistema nervoso faça seu corpo começar a quebrar as moléculas de gordura.

Também estimula certos hormônios que viajam pela corrente sanguínea que também quebram as moléculas de gordura.

7. Vinagre de maçã

Foi demonstrado que o vinagre de maçã pode aumentar o seu metabolismo. Este material também funciona como um bom inibidor de apetite.

Mas, na realidade, nem precisa ser vinagre de maçã, pode ser apenas vinagre velho.

Existem evidências de que o vinagre de maçã tem benefícios mais saudáveis, além de dores de garganta calmantes, baixo colesterol ruim e evita a indigestão.

8. Pimenta Caiena

Considerado um alimento picante, mas é ótimo para aumentar seu metabolismo.

Alimentos picantes, como pimenta caiena, aumentam a temperatura do corpo.

Isso significa que seu corpo precisa esfriar. Isso é feito queimando calorias e aumentando sua taxa metabólica.

9. Limonada

Essa é uma maneira de tornar seu copo de água um pouco mais interessante.

Esprema um pouco de limão. O limão ajudará seu fígado, o que ajudará seu metabolismo a ser mais eficiente.

Também ajuda a diminuir a capacidade do seu corpo de armazenar gorduras e carboidratos.

10. Sal do Himalaia Rosa

Ele zinco, ferro, magnésio e cálcio, que ajudam a aumentar sua taxa metabólica.

Contém também iodo, que tem um grande impacto no seu metabolismo, ajudando a controlar a glândula tireóide.

11. Alga marinha Kombu

Tem uma quantidade incrível de iodo nele.

Isso ajuda a glândula tireóide produzindo hormônios importantes no processo de metabolismo.

12. Melancia

Embora tenha muito açúcar, foi demonstrado que a melancia ajuda a aumentar sua taxa metabólica.

A evidência vem do que está na melancia. Um aminoácido chamado arginina que ajuda no processo de metabolismo.

13. Iogurte de baixa gordura

O iogurte possui uma boa quantidade de cálcio, o que ajuda no processo metabólico.

Também é notório por ter uma quantidade significativa de proteína que também é boa para a massa muscular, o que indiretamente ajudará a aumentar o seu metabolismo.

14. Vegetais crucíferos

Esses tipos de vegetais, como brócolis e couve-flor, têm uma grande quantidade de vitamina B.

Isso é bom para ajudar a aumentar seu metabolismo.

Esses vegetais ajudarão você a queimar gordura e também possuem uma grande quantidade de fibras.

Esses vegetais também têm uma boa quantidade de cálcio.

Alguns exemplos de outros vegetais crucíferos são repolho, nabo, agrião, rabanete e couve.

15. Bagas

Frutas como framboesas e morangos ajudam a estimular um hormônio no corpo chamado adiponectina, que ajuda no processo de queima de gordura.

Esse hormônio também ajuda a diminuir a quantidade de amido que se transforma em açúcar.

16. Alho

Quando você come alho, seu corpo produz calor, o que faz seu corpo queimar energia.

É como comer pimenta, porque seu corpo precisa de energia quando você a come.

17. Carnes magras

Se você deseja obter proteína de carnes, é melhor comer carnes magras para aumentar seu metabolismo.

A proteína é o maior macronutriente para aumentar sua taxa metabólica mais do que carboidratos ou gorduras.

18. Salsão

O aipo é um ótimo alimento termogênico que ajuda a aumentar sua taxa metabólica.

Aipo também tem uma boa quantidade de cálcio. A melhor coisa sobre o aipo é que ele não contém muitas calorias, é formado principalmente de água.

Isso significa que você tem mais chances de queimar calorias ao consumi-los.

Beba água o suficiente

Emagrecer rápido - beba água
emagrecer rápido – beba água

Como a água pode aumentar seu metabolismo, você deve estar pensando?

Bem, a água está realmente envolvida em todos os tipos de processos celulares em seu corpo.

Quando você fica desidratado, esses processos se tornam menos eficientes. Isso inclui o seu metabolismo.

Se você não beber água suficiente, seu corpo não será capaz de queimar gorduras e emagrecer rápido.

Tome nota que o seu metabolismo é uma série de reações químicas dentro do seu corpo.

Você precisa manter-se hidratado para que essas reações químicas ocorram sem problemas.

Mesmo que você esteja apenas um por cento desidratado, seu metabolismo será afetado.

Além disso, você deve saber que seu corpo pode ter dificuldade em identificar se você está com fome ou sede.

Então, se você acha que está com fome, tente beber água e veja se ainda sente fome depois.

Se você está tentando perder peso, beba um copo de água 30 minutos antes da refeição.

Isso fará com que você se sinta mais cheio e, portanto, comerá menos.

Segundo um estudo, as pessoas que bebem água antes de uma refeição são capazes de reduzir o consumo de calorias.

Se você beber água antes de comer, pode perder cerca de oito quilos por ano.

Além disso, a água potável pode ajudar a melhorar seu sistema digestivo.

Quando você bebe água, é capaz de digerir sua comida adequadamente. A água permite que seus rins funcionem bem e filtre as coisas que precisam ser filtradas.

Isso permite que você tenha movimentos intestinais suaves e evite constipação.

Se você não beber água suficiente, minerais como cálcio podem se acumular na urina.

Isso pode dificultar a micção e o risco de pedras nos rins e na urina.

A desidratação crônica pode causar cálculos renais dolorosos. Então, quanta água você realmente precisa? Como você vai saber se está recebendo quantidades suficientes de água?

No passado, médicos e profissionais da área médica diziam que oito copos de água por dia são suficientes.

Hoje, no entanto, especialistas dizem o contrário. A quantidade de água necessária depende do seu peso, tamanho, localização e nível de atividade.

Você precisa beber muita água se mora em um lugar com clima quente ou se exercita vigorosamente.

Por outro lado, se você mora em algum lugar mais fresco e não se exercita com frequência, sua necessidade de água pode estar na extremidade inferior desse intervalo.

Basicamente, sua necessidade de água depende do tamanho do seu corpo e estilo de vida.

Outra maneira de saber a quantidade de água necessária é verificar a urina. Se for de cor clara e não apresentar odor, você estará adequadamente hidratado.

Caso contrário, você está desidratado e precisa beber mais água. Como mencionado anteriormente, quanto mais escura e concentrada sua urina, mais desidratado você está.

Então se você quer emagrecer rápido, considere a quantidade de água que você está ingerindo no seu dia a dia.

About the Author

Cristina Correia
Cristina Correia

Cristina Correia é empreendedora digital, com diversos projetos de sucesso na internet, dentre os quais o que mais tem se destacado é o Kit Low Carb Queima Tudo, que tem ajudado muitas mulheres ao redor do Brasil a recuperar a auto estima e a conquistar o corpo dos sonhos.

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