Alimentos Low Carb: O que comer para emagrecer– 5 alimentos garantido!

Já imaginou se você pudesse perder peso em um curto período de tempo?

Música para os ouvidos não é mesmo?

Muitos fãs da abordagem low carb, assim como eu, dirão que é possível perder peso dentro de um curto período de tempo.

É possível emagrecer e notar a redução de peso em semanas após iniciar a dieta Low Carb.

E claro que a parte mais importante é saber quais alimentos comer para emagrecer com a dieta Low carb.

De acordo com um estudo cientifico realizado pela universidade de Harvard em 2011,  chegou-se a conclusão de quais são os alimento mais saudáveis e as porções suficientes para se ter uma vida saudável, esse estudo se concentrou em um guia chamado de Guia da Alimentação Saudável.

Uma  primeira dica importante nesse processo de emagrecer e a busca por uma alimentação saudável é Aumentar sua Ingestão de Frutas e Vegetais.

Esses alimentos low carb são volumosos e aquosos, o que significa que eles são baixos em gordura e fornecem muito volume para poucas calorias.

Mas você não pode apenas comer os mesmos vegetais todos os dias. Você precisa comer quantas cores diferentes puder encontrar.

Não é de surpreender que a maioria de nós não coma frutas e vegetais suficientes, no entanto, eles carregam alguns dos mais altos níveis de vitaminas e nutrientes de todos os grupos alimentares.

O Guia de Alimentação Saudável recomenda que metade do prato seja composto por frutas e vegetais.

Vamos agora as frutas e vegetais mais saudáveis. Alimentos Low Carb garantido!

1. Espinafre

Este é um superalimento low carb, ele é muito rico em nutrientes e é um dos alimentos mais saudáveis do mundo. O espinafre é rico em nutrientes e vitaminas, incluindo vitamina A, vitamina K, o essencial folato e é pouco calórico.

2. Beterraba

A beterraba é boa para o coração e ótima para o cérebro. Ela também é excelente para baixar a pressão arterial! Esta poderosa raiz é rica em vitama C, folato e magnésio.

Uma palavra de cautela é que a beterraba também é rica em sucarose então deve ser consumida com moderação por você que quer emagrecer. Sugiro consumir uma vez por semana apenas.

3. Abacate

Alimentos low carb
Alimentos low carb – Abacate

Consumir apenas 1 a 2 abacates por semana dará a você todos os benefícios das gorduras monoinsaturadas, além de muita vitamina B6 e folato.

O abacate é mais um grande aliado para você que quer emagrecer, pois é um alimento que sacia a fome e possui as gorduras boas que precisamos ter no corpo, essas gorduras boas nos ajudam até mesmo a eliminar as ruins.

Então consuma abacate toda semana.

4. Limão

Foi comprovado que limão, além de possuir poderosas propriedades anti-inflamatórias, também impede o crescimento de células cancerígenas! Ele também é rico em vitaminas, incluindo vitamina C, fitonutrientes e folato.

O limão tem baixo índice calórico, portanto ajuda muito a combater os pesos a mais. Quem não gosta de uma boa limonada não é mesmo? Mas cuidado com o açúcar adicionado ao suco.

5. Couve

Não deve ser surpresa que a couve esteja entre os alimentos mais saudáveis para nós. Além de ser repleta de minerais, vitaminas e antioxidantes, a couve fornece ao nosso corpo a fibra natural necessária para que tenhamos uma vida saudável.

Esses foram só alguns dos alimentos mais saudáveis que ajudam a emagrecer.

Você será bem sucedido na sua dieta low carb ao se apegar ao seu plano e torna-lo um hábito.

E a medida que você ver e sentir os benefícios, a dieta low carb vai se tornar um estilo de vida que você não vai mais querer abandonar.

Como dica final

Crie um plano de estilo de vida que inclua uma dieta equilibrada.

Planeje suas refeições no início de cada semana, incluindo os lanches. Dessa forma, você pode se planejar com antecedência e evitar a compulsão alimentar.

Em seguida, faça o possível para incorporar alimentos ricos em nutrientes e vitaminas à sua dieta, minimizando os alimentos tóxicos, como açúcar e alimentos processados.

Cada refeição de alto teor calórico que você substitui por uma alternativa mais saudável é mais um passo em direção à criação de hábitos que vão te garantir uma vida mais saudável e te levarão ao objetivo de emagrecer e manter sua autoestima.

About the Author

Cristina Correia
Cristina Correia

Cristina Correia é empreendedora digital, com diversos projetos de sucesso na internet, dentre os quais o que mais tem se destacado é o Kit Low Carb Queima Tudo, que tem ajudado muitas mulheres ao redor do Brasil a recuperar a auto estima e a conquistar o corpo dos sonhos.

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