Dieta Para Emagrecer Com Saúde  –  Cardápio simples para 3 dias

Olá! Eu sou Cristina Correia e hoje o assunto é dieta para emagrecer com saúde.

Você está precisando perder uns quilinhos…. sabe que vai precisar fazer uma dieta para alcançar seus objetivos mas tem dúvida de qual seria a melhor opção para você?

Perder peso é uma coisa de quase todo mundo pensa pelo menos uma vez na vida (provavelmente mais que uma vez).

Sem contar, claro, aquelas pessoas que todos nós conhecemos pelo menos uma que tem um super metabolismo e pode comer o que quiser que não engordam.

Estar acima do peso provoca grandes repercussões na vida, corpo e mente, isso afeta nossa vida social, então na busca por perder peso e melhorar a autoestima você logo procura por uma dieta.

Isso pode ser uma verdadeira armadilha por que infelizmente a maioria das dietas acabam causando mais prejuízos do que benefícios.

“Muitas dietas prometem céus e estrelas. Mas apenas uma minoria realmente funciona.”

Por isso, escolher o melhor programa de dieta é a melhor e mais importante coisa que você deve fazer quando quer emagrecer com saúde.

Hoje eu vou te falar como a dieta low carb pode te ajudar a emagrecer com saúde.

De todas as dietas que eu já testei e já vi por ai a melhor dieta para emagrecer com saúde é a dieta low carb, sem sombra de dúvidas.

Isso por que essa dieta incentiva muito o consumo de vegetais, gorduras boas e proteína de qualidade.

Saiba mais: Dieta Low Carb – O que é? O que comer? Como fazer? Alimentos permitidos.

A verdade sobre Dieta

A maioria das dietas ensinam a cortar gorduras por um período de tempo ou ainda a contar as calorias por dia.

Mas muitos estudos científicos já comprovaram que isso acaba resultando em compulsão alimentar e mais ganho de peso.

Ou seja, você pode até perder um pouco de peso nos primeiros dias, mas a longo prazo é uma verdadeira furada.

Você muito provavelmente vai recuperar tudo o que perdeu e até mais pouco tempo depois..

Se isso já aconteceu com você, então você sabe bem do que eu estou falando…..

Isso por que para que você consiga emagrecer de vez e manter sua perda de peso a logo prazo é preciso uma mudança significativa nos seus hábitos alimentares.

Cortar gorduras e contar calorias nada mais é do que paliativo.

É por isso que um programa de dieta para emagrecer com saúde que valha a pena deve:

  • ser seguro;
  • saudável;
  • e considerado a longo prazo;

Como a dieta low carb que promove uma reeducação alimentar completa e tem se tornado uma estilo de vida para muitos pela simplicidade de se seguir uma dieta como essa.

Uma dieta para emagrecer com saúde deve ser segura

melhor dieta para emagrecer com saúde
Melhor dieta para emagrecer com saúde

É assustador ver o que muitas pessoas são capazes de fazer seus próprios corpos passarem em busca de perder peso rápido.

Dieta do ovo….dieta da sopa..dieta da água(rsrs)…

Perder peso é uma preocupação mundial, já que no mundo inteiro a cada 3 pessoas 2 está acima do peso ou é obesa.

Mas por que é tão difícil emagrecer?

E por que você precisa se preocupar para que as medidas tomadas não sejam radicais e resultem em prejuízos para si mesmo?

A verdade é que nem todas as dietas são seguras.

De acordo com a Livestrong (uma organização americana de apoio a vitimas de câncer), uma dieta que restringe de maneira severa as calorias ou que se baseie em apenas um tipo de alimento é falha e perigosa.

Se você eliminar todo um grupo de alimentos pode colocar seu corpo em risco e adquirir várias deficiências alimentares.

Então antes de iniciar qualquer dieta o correto é que você consulte seu médico primeiro….

…. por que existem algumas coisa que são necessárias serem checadas, como a possiblidade de uma doença preexistente e medicamentos que você talvez faça uso.

Será que você está pensando errado?

O problema das dietas é que as pessoas comentem o erro de pensar que se trata apenas de perder peso quando na verdade se trata de abandonar maus hábitos alimentares e adquirir bons hábitos, sobre tudo adquirir um estilo de vida saudável.

Se você também pensava assim antes, não se preocupe a culpa não é sua.

O problema é que as pessoas são ensinadas dessa forma a muito tempo.

Então se você quer saber como fazer uma dieta para emagrecer com saúde saiba que para que uma dieta seja saudável e segura você precisa se certificar de que nenhum grupo de alimentos tenha sido cortado por completo, principalmente as frutas, legumes e vegetais.

Além disso, seu corpo precisa de boas fontes de gordura para se manter satisfeito e saudável. Certifique-se disso.

Recuse dietas loucas que só vão provocar problemas para sua saúde.

Cardápio para emagrecer com saúde.

Agora que você já entende as características de uma boa dieta para emagrecer com saúde eu preparei um cardápio para 3 dias.

É um cardápio baseado na dieta low carb (se você ainda não conhece a dieta low carb leia o melhor e mais completo artigo sobre isso aqui).

Conforme os dias forem passando anote como você se sente com a dieta… Você também pode repetir o cardápio por mais 3 dias para chegar a uma conclusão de como foi a dieta low carb para você.

Se você quiser adicionar um turbo na sua dieta para emagrecer com saúde eu sugiro que você restrinja seus horários de se alimentar.

Por exemplo: Faça a última refeição as 20:00 e só tome café no dia seguinte a partir das 8 horas.

Por que?

Isso vai te ajudar criar um intervalo de 12 horas de jejum….

Esse período de jejum é muito importante para o seu corpo e potencializa o emagrecimento.

Nesse processo é muito importante que você não durma de barriga cheia.

E tome cuidado com as quantidades de comida no prato….

Alguns cometem o erro de achar que só por que é ‘comida de dieta’ pode encher o prato…

Mas a reeducação alimentar se trata não só do que você come mas também de ter equilíbrio.

Então vamos a 3 dias de dieta para emagrecer com saúde com um cardápio simples.

CARDÁPIO SIMPLES PARA EMAGRECER COM SAÚDE

Dia 1

Café – SUCO VERDE DETOX( ABACAXI,GENGIBRE E MAÇA)

Almoço – 1 FILÉ DE PEITO DE FRANGO(FRITO NA MANTEIGA OU AZEITE + BRÓCOLIS NO VAPOR + SALADA DE CENOURA COM BETERRABA E CEBOLA

Lanche –  2 FATIAS DE QUIEJO COM PRESUNTO + 1 XÍC. DE CAFÉ

Dia 2

Café – 1 ABACATE PEQUENO + 1 XÍC. DE CHÁ

Almoço – 1 BEEF DE CARNE (FRITO NA MANTEIGA OU AZEITE) + ARROZ DE COUVE FLOR + SALADA DE ALFACE E TOMATE

Lanche – 1 FATIA DE PÃO LOW CARB COM QUEIJO + 1 XÍC. DE CAFÉ

Dia 3

Café – 2 OVOS MEXIDOS COM TOMATE E MAJERICÃO + 1 XÍC. DE CHÁ VERDE

Almoço – ALMONDEGAS AO MOLHO + MACARRÃO DE ABOBRINHA

Lanche – YOGURTE + 3 CASTANHAS OU AMENDOIM

Esse é um cardápio muito simples que vai te ajudar a emagrecer com saúde e aos poucos reeducar a sua forma de se alimentar.

Esse artigo foi útil para você?

Deixe sua resposta nos comentários. Sua opinião me ajuda e melhorar e tornar cada vez mais completo o conteúdo para você.

Att, Cristina Correia

Infográfico – Cardápio simples para emagrecer com saúde

Infográfico - cardápio para emagrecer com saúde
Infográfico – Cardápio simples para emagrecer com saúde

About the Author

Cristina Correia
Cristina Correia

Cristina Correia é empreendedora digital, com diversos projetos de sucesso na internet, dentre os quais o que mais tem se destacado é o Kit Low Carb Queima Tudo, que tem ajudado muitas mulheres ao redor do Brasil a recuperar a auto estima e a conquistar o corpo dos sonhos.

0 Comments

Leave a comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Este site utiliza Cookies e Tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência. Ao utilizar nosso site você concorda que está de acordo com a nossa Política de Privacidade.